Москва
Школа

Школа бега

Бегайте с удовольствием недалеко от дома
Начало занятий
6 июля
Цель
научиться бегать
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Воробьевы Горы, Крылатское, Лужники Северное ядро, Мещерский парк, Парк Кузьминки, Парк Сокольники, Таганский парк, парк Царицыно
Места тренировок:Воробьевы ГорыКрылатскоеЛужники Северное ядроМещерский паркПарк КузьминкиПарк СокольникиТаганский паркпарк Царицыно
О программе
  • Обучение «с нуля» по методике естественного бега
  • Тренировки два раза в неделю с тренером и домашние задания
  • Скрининг опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Пульсометр Suunto на время курса для тренировок по пульсовым зонам
  • Сумка для формы и клубная беговая футболка
  • Ваша первая беговая медаль после финишного забега с командой на 5 км
Получи бонусы за обучение
5000 бонусных рублей от Спортмастер PRO

Красивый бег — это не только правильная техника, но и удобная экипировка, которая позволяет тренироваться с комфортом и без травм. Тренер расскажет о том, как выбрать кроссовки, беговую одежду и необходимые аксессуары, а вы сможете оплатить бонусными баллами до 30% от общей суммы покупок в любом магазине Спортмастер.


Места тренировок
Таганский парк
Ближайшее метро — «Таганская» и «Пролетарская», есть раздевалки, душ и городская парковка
Воробьевы Горы
Ближайшее метро — «Воробьевы горы», есть раздевалка, душ и городская парковка
парк Царицыно
метро - Царицыно, есть раздевалка и душ
Крылатское
Ближайшее метро — «Молодежная», есть раздевалка, душ и парковка на территории
Мещерский парк
Сбор в кофейне coffee Woo. Там можно оставить вещи на время тренировки.
Парк Кузьминки
Ближайшее метро — «Кузьминки» и «Волжская»
Парк Сокольники
ул.Стромынка, 4с1 Ближайшее метро — «Сокольники», есть раздевалки, душ, городская парковка
Лужники Северное ядро
Есть раздевалка и душ Ближайшее метро — «Спортивная», «Воробьевы горы», «Лужники»
Школа бега
Бегайте с удовольствием недалеко от дома
Стоимость
При оплате сейчас:
8 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:

Если вы пока не решились на четырёхнедельный курс и хотите познакомиться с тренером и методикой обучения, приглашаем на пробную тренировку в удобной локации.

Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собранно, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении, сокращает время касания стоп с землей и сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов, каденс, составляет 180 шагов в минуту.


Контроль тренера

Тренер уделяет внимание каждому ученику на всех этапах обучения, дает персональные комментарии в течение тренировок, помогает освоить теорию на практике, корректирует ошибки и подробно отвечает на любые беговые вопросы. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Парк Сокольники
Ул.Стромынка, 4с1
Тренер
Время
Анастасия Капачинская
Заслуженный мастер спорта России, участница Олимпийских игр, Чемпионка мира и Европы по легкой атлетике
Вт, Чт — 19:30
Лужники Северное ядро
ул. Лужники, 24, строение 8
Тренер
Время
Ринат Шагиев
Мастер спорта по легкой атлетике и активный спортсмен, подготовил несколько сотен учеников к успешным финишам
Ср, Пт — 07:30
Тренируйтесь с приложением
Чат со штабом

Решайте любые вопросы быстро и эффективно

Расписание тренировок

Пользуйтесь удобным календарём, чтобы не пропустить занятие

Видео упражнений

Смотрите видео упражнений для закрепления новых навыков

Статьи и теоретические материалы

Изучайте теорию, чтобы усилить эффективность каждой тренировки

Календарь мероприятий

Посещайте любые события I Love Supersport

Школа бега
Бегайте с удовольствием недалеко от дома
Включено в программу
8 занятий с тренером
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Обучение по методике Natural Running
Пульсометр Suunto на время курса
План домашних тренировок
Удобная сумка и беговая футболка I Love Supersport
5000 бонусов от Спортмастер PRO
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Медаль на финише
Начало занятий
6 июля
Цель
научиться бегать
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокТаганский парк (ул. Таганская, 40-42), Воробьевы Горы (Дворец Пионеров, ул. Косыгина, 17, корпус 8), парк Царицыно (ул. Лисичанская, 3), Крылатское (ул. Крылатская, 10), Мещерский парк (Боровское шоссе, д2. к.5 (вход со стороны бульвара)), Парк Кузьминки (ул. Кузьминский парк, 1, строение 2), Парк Сокольники (Ул.Стромынка, 4с1), Лужники Северное ядро (ул. Лужники, 24, строение 8)
Стоимость
При оплате сейчас:
8 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы учеников
Максим Колпаков
Цель
Школа правильного бега

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

running
Максим Колпаков
running
Владислав Егенмурадов
running
Настя Кононенко
Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Владислав Егенмурадов

Самое важное — это сама школа, сама семья I Love Supesport, потому что с того момента, как я начал бегать, я познакомился с нереальным количеством людей, которые увлечены спортом: бегают, занимаются велосипедом, катаются на лыжах, плавают. Это вообще такое суперогромное общество, в котором очень много разных людей. Когда ты приходишь в беговую группу, ты видишь, какие все разные и классные, и кто только чем ни занимается, и вливаешься в огромную семью. Со всеми интересно общаться, встречаться на разных стартах, это всегда новые впечатления и эмоции.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом —что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Это полезно для ваших суставов и сердца или наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега и получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.

  • Чем отличается школа правильного бега от бегового курса в приложении с поддержкой тренера?

    Школа бега подразумевает, что вы, помимо самостоятельных беговых тренировок по плану от тренера, два раза в неделю встречаетесь с тренером и группой на беговых тренировках. Плюс в программу включен спортивный чек-ап от врача и поддержка штаба. Беговой курс в приложении подразумевает выполнение тренировочного плана и получение ответов на вопросы от тренера в мессенджере.

Школа бега
Бегайте с удовольствием недалеко от дома
Стоимость
При оплате сейчас:
8 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега: