Москва
Школа

Школа плавания. Открытая вода

Отрабатывайте навыки плавания в открытой воде
Начало занятий
18 июля
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Крылатское, Пляж Строгино
Цена за четыре недели 

5 990 ₽

Места тренировок:КрылатскоеПляж Строгино
О программе

Четырехнедельный курс тренировок на открытой воде в небольших группах с тренером. Вы научитесь ориентироваться в открытой воде, распределять и сохранять скорость на дистанции, плавать в группе, а также попробуете свои силы на финальном мини-соревновании.

Для кого

Вы уже умеете плавать и комфортно чувствуете себя в воде. Вы можете проплыть 500 метров кролем в бассейне без остановки

Зачем

Поддерживать плавательную форму и развивать навыки плавания в открытой воде с учетом волн и разных погодных условий

Как устроено обучение

Тренировки проходят в специально подготовленном водоеме под руководством двух тренеров

1
Четыре тренировки в месяц по выходным
Для отработки важных навыков плавания в открытой воде
2
Длительность тренировки 60 минут
Чтобы успеть разогреться и продуктивно поплавать
3
Безопасность и контроль
Тренеры следят за безопасностью на всех этапах тренировки
Вы научитесь
Тест экипировки

Чтобы избежать сюрпризов на заплывах, протестируем экипировку — гидрокостюм, очки, неопреновые аксессуары для холодной воды


Адаптация и ориентирование

Смена направления ветра, дождь или яркое солнце могут отвлечь от эффективного плавания. Вы узнаете, как грамотно реагировать на меняющиеся условия и как искать ориентиры на берегу и в воде, чтобы плыть кратчайшим путем.


Массовый старт и финиш

Вы научитесь правильно стартовать из воды и с берега, отработаете финишное ускорение и выход из воды в окружении других пловцов.


Драфтинг, плавание в парах, повороты и питание

Вы узнаете основы грамотного драфтинга, который сэкономит силы и увеличит скорость плавания, научитесь огибать буи, а также быстро и эффективно проходить повороты. На занятии выдадим гели, покажем, куда их прятать на заплыве, и научимся принимать их по ходу заплыва с минимальными потерями во времени.


Финальный заплыв. Имитация гонки с отработкой технических элементов

Все полученные знания вы отработаете на финальном заплыве. Их будет два: первый — разминочный, с акцентом на правильной технике, второй — реальная гонка на соревновательных скоростях.


Расписание
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Пляж Строгино
улица Маршала Катукова, 35
Тренер
Время
Олег Журило
Мастер спорта по плаванию, дипломированный тренер по плаванию, прошел обучение методике Total Immersion в 2014 году
Сб — 11:00
Евгений Аткин
МСМК, чемпион первенств России, финалист этапов Кубков Мира, входил в состав сборной России, тренерский стаж более 17-ти лет
Сб — 11:00
Андрей Волков
Научил плавать с нуля больше тысячи спортсменов-любителей, победитель чемпионатов СССР, победитель заплыва через Босфор
Вс — 11:00
Марина Витко
Победитель соревнований по плаванию в категории Masters, победитель и призер всероссийских соревнований по триатлону, победитель заплыва через Босфор
Вс — 11:00
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Тренер
Время
Сергей Сафонов
Мастер спорта, чемпион России по плаванию на открытой воде в категории Masters, победитель Volgaswim 3 км, участник этапов кубка мира
Сб — 9:00
Александр Смирнов
Мастер спорта по плаванию, член сборной России по плаванию лиц с ПОДА, многократный победитель и призер Чемпионатов России и Москвы, призер Кубков России
Сб — 9:00
Сергей Сафонов
Мастер спорта, чемпион России по плаванию на открытой воде в категории Masters, победитель Volgaswim 3 км, участник этапов кубка мира
Сб — 12:30
Александр Смирнов
Мастер спорта по плаванию, член сборной России по плаванию лиц с ПОДА, многократный победитель и призер Чемпионатов России и Москвы, призер Кубков России
Сб — 12:30
Максим Грачев
Тренерский опыт более 10 лет, призер и победитель первенств СФО по плаванию, чемпион Алтайского края по триатлону на дистанции «спринт»
Вс — 12:30
Антон Щербаков
КМС по плаванию, профильное спортивное образование РГУФКСМиТ, участник чемпионатов и первенств Москвы, тренерский стаж более 6-ти лет
Вс — 12:30
Места тренировок
Крылатское
Ближайшее метро — «Молодежная», есть раздевалка, душ и парковка на территории
Пляж Строгино
Пляж и одноимённый городской район Москвы. Расположен на берегу Большого Строгинского затона.
План тренировок
1 занятие

Адаптация и ориентирование Специальные упражнения для отработки навыка + аэробная тренировка

2 занятие

Масс-стартОтработка старта/финиша с берега и воды + аэробная тренировка

3 занятие

Объемная тренировка, драфтинг и поворотыПлавания в группе + драфтинг

4 занятие

Контрольный заплывИмитация гонки в открытой воде

Школа плавания. Открытая вода
Отрабатывайте навыки плавания в открытой воде
Включено в программу
Регулярные занятия с тренером
Тренировка 60 минут
Работа над техникой плавания в открытой воде
Упражнения в воде и на суше
Тест экипировки
Индивидуальный подход тернера
Поддержка штаба
Начало занятий
18 июля
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокКрылатское (ул. Крылатская, 10), Пляж Строгино (улица Маршала Катукова, 35)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за четыре недели 

5 990 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Антон Ангел
Школа
Мастер-класс «Открытая вода»

Мы пробовали ориентироваться на местности, плыть без полоски на дне бассейна и в заданном направлении. Очень хорошо все получилось, я переживал, что вода будет холодная, но и вода не подвела. Я научился смотреть вперед, не глотать воду и быстро обходить буи.

swimming
Антон Ангел
swimming
Вика Ехтарян
swimming
Дима Федосеев
swimming
Михаил Шебалков
Антон Ангел

Мы пробовали ориентироваться на местности, плыть без полоски на дне бассейна и в заданном направлении. Очень хорошо все получилось, я переживал, что вода будет холодная, но и вода не подвела. Я научился смотреть вперед, не глотать воду и быстро обходить буи.

Вика Ехтарян

Тренировка позволяет почувствовать воду и среду, в которую ты окунаешься. Я считаю, это очень полезно, в первую очередь, чтобы не стрессануть на старте и не завалить все свои полгода тренировок и все старания.

Дима Федосеев

Я наконец научился ориентироваться в воде и при этом не тонуть и продолжать даже двигаться вперед. Стал меньше бояться открытой воды, водорослей. Поплавав здесь, ты будешь лучше ориентироваться в любой воде.

Михаил Шебалков

Я готовлюсь переплыть Волгу, и это был невероятный опыт, потому что плыть по бассейну и ориентироваться на соседей, на дорожки — это одно, а здесь из ориентиров только деревья, и постоянно теряешься. Это очень круто и ценно — научиться ориентироваться, правильно смотреть вверх, не глотать воду. Спасибо тренерскому составу.

Часто задаваемые вопросы
  • Что нужно для тренировок в открытой воде?

    Вам понадобится шапочка, очки для плавания, купальник или джаммеры, тапочки, полотенце и индивидуальная сумка или пакет, в который возможно положить ключи и телефон. Также для занятий в открытой воде вам нужен гидрокостюм и индивидуальный буй. Гидрокостюм надевается на купальник, при себе необходимо иметь перчатки, чтобы случайно не зацепить гидрокостюм ногтями и не порвать его.

  • Можно ли взять гидрокостюм в аренду?

    Да, если у вас нет гидрокостюма, его можно взять в аренду. Стоимость часа аренды — 1500 рублей. Для согласования размера напишите координатору.

  • Как организованы тренировки? Меня встретит координатор?

    Накануне тренировки вы получите письмо, в котором будет указано место тренировки на карте и подробное описание как до него удобно добраться. На месте вас встретит либо тренер, либо координатор — вы легко его узнаете по нашему флагу Swimming. Вся группа встречается за полчаса до начала тренировки (пожалуйста, не опаздывайте!), а затем вы все вместе идете переодеваться и следуете за тренером к воде.

  • Возле водоема есть место, где я смогу переодеться до и после тренировки?

    Если раздевалки у места тренировки будут закрыты, можно будет переодеться возле машины тренера. Одежду и обувь для удобства лучше упаковать в сумку или рюкзак и оставить координатору.

  • Я ни разу не плавал в открытой воде. Это безопасно?

    Ученики заходят в воду и выходят в одно время, по команде тренера, поэтому вы не отстанете от группы и не потеряетесь. Для комфортного и безопасного плавания расстояние между пловцами во время драфтинга составляет 50 см, а во время параллельного плавания — 1,5-2 метра. И, конечно, тренеры и координаторы соблюдают все меры безопасности, положенные во время пандемии.

  • Не будет ли нагрузка слишком большой для меня?

    Оптимальный план от наших тренеров поможет вам комфортно вернуться в тренировочный режим.

  • А если в день тренировки плохая погода, например, ливень с грозой?

    Если погода не позволяет провести тренировку, мы либо смещаем ее по времени, либо переносим на другой день. Если же дождь или ветер не сильные, то тренировка состоится — это хороший повод отработать навыки плавания и ориентирования в неспокойных погодных условиях.

  • Что делать, если я вынужден пропустить тренировку?

    Если вы не можете посетить тренировку в один из дней, например, в воскресенье, мы можем предложить вам либо отработать этот пропуск в другой день, например, в субботу, либо на следующих выходных. Переносы тренировок нужно обязательно согласовывать с координатором.

  • А что дальше, после прохождения Школы?

    После обучения в Школе вы можете перейти в группу Swimpass и регулярно плавать в отличной компании.

Тренируйтесь с приложением
Новости о мероприятиях

Присоединяйся к online событиям I Love Supersport

Чат со штабом

Решайте любые вопросы быстро и эффективно

Уведомления

Приложение напомнит о начале тренировке

Полезные материалы

Комментарии тренера, видеолекции, особенности плавания в открытой воде, советы как выбрать гидрокостюм и другие ответы на вопросы

Школа плавания. Открытая вода
Отрабатывайте навыки плавания в открытой воде
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за четыре недели 

5 990 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим: